برخلاف تصور عامه، فقط انجام ورزشهای شکمی به آب شدن چربیهایی که در شکم تجمع پیدا کرده اند؛ کمک نمی کند.برای خلاصی از این چربیها باید رژیم غذایی و ورزش کردن توام باشد. نکته دیگری که باید به آن توجه کرد این است که فرایند آب کردن چربیها، یک فرایند تدریجی است و شما خیلی سریع به جواب نمی رسید. اما این ترفندهای ده روزه شروعی است که شما را به رسیدن رویای داشتن شکمی صاف، هدایت می کند. باید در این راه جدی باشید،پشتکار داشته باشید،زود خسته نشوید و از هدفتان دست نکشید.
1- خوردن خوراکیهای ناسالم را متوقف کنید.
آبنبات،کیک،کلوچه،بیسکوئیت،کراکر،کوکی،دونات،چیپس،پفک،دسر، بستنی،نوشابه،دلستر و محصولاتی مانند اینها را خرید روزانه خود حذف کنید. این محصولات دارای ارزش غذایی کم و کالری زیاد هستند و خوردن آنها تهدیدی برای سلامتی است.
