به چه کسی چاق می گویند؟
با محاسبه ی نمایه ی توده بدن یا شاخص BMI شما می توانید متوجه شوید که آیا چاق هستید یا خیر. برای محاسبه شاخص BMI کافی است وزن خود بر حسب کیلو گرم را به مربع قدتان بر حسب متر تقسیم کنید تا بتوانید BMI خود را محاسبه کنید.
نمایه توده بدن (BMI)= 
اگر BMI شما بین 19 تا 24.9 بدست آمد یعنی شما دارای وزن مناسب هستید.
شاخص BMI کمتر از 19 نشان دهنده لاغری و شاخص BMI بیشتر از 25 نشان دهنده اضافه وزن و چاقی است.
کسانی که خیلی چاق هستند نمایه توده بدنشان از 35 بیشتر است.
اثرات چاق بودن روی سلامتی بدن:
متاسفانه باید گفت که چاقی می تواند بطور مستقیم با میزان مرگ و میر و ابتلا به بیماریهای مزمن در ارتباط میباشد. تحقیقات نشان داده که ریسک مرگ ومیر و بیماری در افرادی که BMI مساوی یا بیشتر از 27 دارند دو برابر دیگران است.
دو نوع ذخیره سازی چربی در بدن شناخته شده است؛ در بعضی افراد چربیها بیشتر در ناحیه شکمی ذخیره می شود و چاقی شکمی یا به اصطلاح سیبی شکل را بوجود می آورد و گاهی بیشتر در نواحی رانها ذخیره می شود و چاقی گلابی شکل را بوجود می آورد. در بعضی افراد هم که خیلی چاق هستند چربی هم در ناحیه شکم و هم در رانها ذخیره می شود.
شایان ذکر است بعضی افراد که حتی شاخص BMI کمتر از 25 هم دارند ممکن است دچار چاقی شکمی باشند و به عوارض ناشی از چاقی شکمی نیز مبتلا شوند. علت شاید این است که سبک زندگی این افراد نامناسب است: ورزش نمی کنند، خیلی پرخور نیستند ولی رژیم غذایی مناسبی ندارند. البته بالا رفتن سن نیزمی تواند عاملی برای ایجاد چاقی شکمی باشد.
چاقی شکمی:
چاقی شکمی به شدت با عوامل خطر سازی مانند عدم تحمل گلوکز و مقاومت به انسولین،هایپرلیپیدمی و فشار خون مرتبط است این اختلالات مزمن بعنوان سندرم متابولیک شناخته می شوند.
اندازه دور کمر بیش از 88 سانتیمتر در زنان و بیش از 102 سانتیمتر در مردان نشانه چاقی شکمی است.
بیماریهای که همراه با چاقی بوجود می آیند و یا با آن وخیم تر می شوند:
بیماریهای قلبی عروقی
دیابت نوع دو
فشار خون
سکته مغزی
بیماری کیسه صفرا
بدخوابی
آپنه خواب
سندرم تخمدان پلی کیستیک
سرطان های خاص
استئو آرتریت
کبد چرب(غیر الکلی) که نهایتا به نارسایی کبد منتهی می شود
تاخیر در بهبود زخم ها
مقاومت کمتر در برابر باکتری ها و ویروسها
برای کم کردن وزن می توانید به لینکهای زیر مراجعه کنید:
شش راه سریع برای آب کردن چربی شکمی
رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین رژیم غذایی دنیا
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم
منبع:
کتاب تغذیه و رژیم درمانی کراوس (ترجمه سیمین وثوق)
