12 غذایی که وقتی خسته اید باید بخورید

معمولا وقتی خسته هستید سراغ یک فنجان چای یا قهوه می روید ولی توصیه بهتری هم وجود دارد، بهتر است هنگام خستگی مواد غذایی که ترکیبی از کربوهیدارتهای پیچیده، پروتئین، چربی و مواد مغذی هستند میل کنید تا سطح انرژی خود را ثابت نگه دارید.

12 ماده غذایی که بطور طبیعی با خستگی مبارزه می کنند:

برای مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید...

خوردن چه غذاهایی شما را شاد می کند؟

جالب است بدانید بعضی از مواد غذایی می توانند مود شما را عوض کنند روی خلق و خوی شما اثر بگذارند. 

 

1- شکلات تلخ

شکلات تلخ علاوه بر اثرات مثبتی که روی سلامتی دارد، دارای منیزیم است که به کاهش اضطراب و آرام کردن عضلات کمک می کند. شکلات تلخ همچنین حاوی فنیل اتیل آمین (PEA) است که  ماده شیمیایی ایجاد شده توسط مغز هنگام عاشق شدن است. PEA باعث ترشح اندورفین در مغز می شود. به همین دلیل است که خوردن شکلات باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید. شکلات تلخ حداقل 70 درصد توصیه می شود.

برای مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید...

رژیم غذایی برای افراد لاغری که می خواهند چاق شوند

از نظر زیبایی وسلامتی چاق بودن زیاد یا لاغری زیاد، هیچ کدام مناسب نیست. بهترین حالت این است که انسان وزن ایده ال داشته باشد. غذای سالم و کافی بخورد و ورزش کند. بعضی وقتها لاغری زیاد موجب بیماری می شود گاهی بیماریها باعث لاغری می شوند.( مثل بیماری تیروئید، دیابت، برخی سرطان ها، عفونتهای انگلی...) اگر لاغری بعلت بیماری باشد با برطرف شدن بیماری و رژیم تغذیه ای درست شخص به وزن مطلوب می رسد. اما گاهی اوقات لاغری برای این است که افراد کم خوراک هستند و رژیم غذایی مناسب ندارند. این افراد بایستی برای مدتی غذاها با کالری بیشتر مصرف کنند ولی این بدان معنا نیست که مواد غذایی ناسالم و پرکالری مثل سیب زمینی سرخ شده، فست فودها،چیپس و پفک،نوشابه ها، کیکهای خامه ای ، چربی های ناسالم و... را وارد رژیم غذایی کنند.

ادامه مطلب...