آب 60 درصد وزن بدن انسان را تشکیل می دهد و برای انسان نقش حیاتی دارد. حمل اکسیژن و مواد مغذی، دفع سموم و مواد زائد از بدن بعهده آب است. توصیه شده است هنگام بیدارشدن از خواب، وقتی معده خالی است یک تا دو لیوان آب ولرم بنوشیم. نوشیدن آب ناشتا در کشور ژاپن یک سنت قدیمی و دیرینه است و بعضی معتقد هستند که این سنت قدیمی یکی از عوامل سلامتی مردم ژاپن است.
مزایای نوشیدن آب ولرم قبل از صبحانه:
1- پاکسازی بدن و سم زدایی
2-روده بزرگ را تمیز می کند و به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند. همچنین حرکات روده را افزایش داده، یبوست را از بین می برد.
3- کمک به تعادل سیستم لنفاوی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن.
4- شادابی و طراوت پوست، تحقیقات نشان داده نوشیدن دو لیوان آب با معده خالی، باعث افزایش جریان خون در پوست و درخشش پوست می شود. نوشیدن آب ناکافی باعث چین و چروک و ایجاد منافذ عمیق در پوست می شود.
5- خطر ابتلا به سنگ کلیه و عفونت مثانه را کاهش می دهد.
نکته مهم در مورد نوشیدن آب:
علاوه بر اینکه به نوشیدن آب کافی توجه می کنید باید به زمان نوشیدن آب هم توجه داشته باشید. نیم ساعت قبل از وعده غذایی آب بنوشید. در هنگام غذا خوردن آب و مایعات ننوشید و سعی کنید تا دو ساعت بعد از غذا هم آب نخورید.
نوشیدن دو لیوان آب هنگام بیدار شدن به فعالیت دستگاه های داخلی بدن کمک می کند.
نوشیدن آب سی دقیقه قبل از غذا باعث هضم راحت تر می شود.
نوشیدن آب نیم ساعت قبل از حمام برای فشار خون کمتر مفید است.
نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب مانع از سکته قلبی و مغزی می شود.
منابع:
سلام راهنمای دیش غذاتون خیلی علی بود