بنابر دلایل مختلف ممکن است در دفع مواد زائد از بدن مشکل پیش آید و دفع خوب انجام نشود. عوامل گوناگونی می توانند در بروز یبوست موثر باشند ازجمله کم تحرکی و ورزش نکردن، کم آب خوردن، میوه وسبزیجات و مواد غذایی فیبر دار را به مقدار کم مصرف کردن، استرس،بارداری، همچنین یبوست می تواند در اثر برخی بیماری ها مثل کم کاری تیروئید یا در اثر مصرف برخی داروها اتفاق بیافتد.
با توجه به اهمیت فیبر غذایی در سلامتی انسان و مقدارنیاز روزانه بدن به فیبر، در جداولی مقدار فیبر موجود در برخی از میوه ها و سبزیجات، غلات ،حبوبات و آجیل ها بیان شده است:
| مردان کمتر از 50 سال | مردان بالای 50 سال | زنان کمتر از 50 سال | زنان بالای 50 سال | |
| مقدار نیاز روزانه بدن به فیبر | 38 گرم | 30 گرم | 25 گرم | 21 گرم |
مقادیر فیبر موجود در میوه ها:
| میوه ها | مقدار | مقدار فیبر برحسب گرم |
| گلابی | یک عدد متوسط | 6 |
| سیب با پوست | یک عدد متوسط | 4 |
| پرتقال | یک عدد متوسط | 3.1 |
| موز | یک عدد متوسط | 3 |
| توت فرنگی | یک لیوان | 3 |
| توت سیاه | یک لیوان | 8 |
| بلو بری | یک لیوان | 4 |
| خرما | نیم لیوان | 5.8 |
| انجیر خشک | نیم لیوان | 7.4 |
