با توجه به اهمیت فیبر غذایی در سلامتی انسان و مقدارنیاز روزانه بدن به فیبر، در جداولی مقدار فیبر موجود در برخی از میوه ها و سبزیجات، غلات ،حبوبات و آجیل ها بیان شده است:
| مردان کمتر از 50 سال | مردان بالای 50 سال | زنان کمتر از 50 سال | زنان بالای 50 سال | |
| مقدار نیاز روزانه بدن به فیبر | 38 گرم | 30 گرم | 25 گرم | 21 گرم |
مقادیر فیبر موجود در میوه ها:
| میوه ها | مقدار | مقدار فیبر برحسب گرم |
| گلابی | یک عدد متوسط | 6 |
| سیب با پوست | یک عدد متوسط | 4 |
| پرتقال | یک عدد متوسط | 3.1 |
| موز | یک عدد متوسط | 3 |
| توت فرنگی | یک لیوان | 3 |
| توت سیاه | یک لیوان | 8 |
| بلو بری | یک لیوان | 4 |
| خرما | نیم لیوان | 5.8 |
| انجیر خشک | نیم لیوان | 7.4 |
