گاهی می توان با کمی ابتکار و با مواد ساده، غذاهای سالم،ساده و خوشمزه ای تهیه کرد. ساندویچ های تن ماهی به راحتی تهیه می شود و درست کردن آنها وقت گیر نیست. شما می توانید به عنوان یک وعده غذای ساده در خانه، محل کار یا پیک نیک از این ساندویچ ها استفاده کنید.
1- ساندویچ سالاد تن ماهی
Tuna Salad Sandwich
مواد لازم:
تن ماهی 90 گرم
پیاز قرمز بسیار ریزخرد شده دو قاشق غذاخوری (نصف یک پیاز متوسط)
پنیر کاتیج 30 گرم
جعفری خرد شده یک قاشق غذا خوری
گوجه فرنگی به شکل نازک حلقه شده
خیارشور ریز خرد شده یک قاشق غذا خوری
نان تست (بهتر است از نانهای تست سبوس دار یا نان تست تهیه شده از آرد کامل، بجای تست سفید استفاده کنید.)
سس مایونز کم چرب یک قاشق غذاخوری
سس خردل یک قاشق مربا خوری( 5 سی سی)
آب لیمو ترش یک قاشق مرباخوری
نمک و فلفل
