رژیم های غذایی و اصول تغذیه صحیح

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «کاهش وزن» ثبت شده است

تفاوت بین کاهش وزن و کاهش چربی

چرا مردم علاقه دارند وزن کم کنند؟

- برای حفظ سلامتی

- برای اینکه دوست دارند بهتر به نظر برسند(افزایش اعتماد به نفس).

تفاوت کاهش وزن و ازدست دادن چربی:

بین کاهش وزن و از دست دادن چربی تفاوت وجود دارد.گاهی با یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش زیاد،در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی وزن ازدست می دهیم،آیا مدت زمان زیادی روی این وزن خواهیم ماند؟! وقتی وزن کم می کنید ؛ مقداری ماهیچه ، عضله  و مقداری آب بدن را از دست می دهید، مقداری چربی هم  می سوزانید.وقتی روش کاهش وزن درست باشد و بجای از دست دادن ماهیچه ها و آب بدن، چربی بسوزانیم این کاهش وزن صحیح است و مدت زیادتری روی این وزن خواهیم ماند. سوزاندن چربی باعث می شود که چربیهای شکم،ران و باسن ازبین برود و دور کمر کوچکتر شود و در واقع به چیزی که مطلوب است برسیم. ولی کاهش وزنی که با از دست دادن آب بدن باشد خیلی موقتی است و کاهش وزنی که با از دست دادن ماهیچه و عضلات باشد ما را به شکل مطلوبی که می خواهیم یعنی کوچک شدن شکم و باسن نمی رساند.

راه های برای سوزاندن چربیهای اضافی بدن:

1- انجام ورزشهای قدرتی و ساختن ماهیچه:

برای مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید...

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
leila mostashfi

کم کردن وزن

در جامعه امروزی بسیاری از افراد برای سلامتی و همچنین خوش اندام بودن به دنبال کم کردن وزن و رسیدن به وزن ایده ال هستند. رژیم های لاغری و تحمل گرسنگی زیاد در کوتاه مدت اثر دارد و بعد فرد خسته می شود و نمی تواند رژیم را ادامه دهد. بهترین کار این است که سبک زندگی خود را کمی تغییر دهیم تحرک بیشتر داشته باشیم و فعالیتهای ورزشی را جزء برنامه روزانه خود قرار دهیم همچنین اصول تغذیه صحیح را رعایت کنیم و برنامه ی تغذیه ای مناسب برای خود در نظر بگیریم تا همیشه روی وزن ایده ال بمانیم.

10توصیه برای کاهش وزن سریع و آسان

برای مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید...

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
leila mostashfi